可以适当游泳的、1.避免过劳、矫正不良体位2.针灸按摩理疗3.疼痛时芬必得、祖师麻片一并口服4.加强腰背肌锻炼、以促进气血流通、增强腰部筋肉的力量面朝下趴下、双手抱头、固定下肢、上身向上起、就像仰卧起坐、但是力量相反、和倒走都是锻炼腰背肌的方法并可结合广播操、太极拳、慢跑等