您好,一般骨折或者扭伤后周围肌肉韧带等肯定会伴随有撕裂伤或者筋错槽,如果鼓起排除了骨头问题那就是筋错槽。,建议您做中医按摩矫正错位,理筋整复。
坚持用热水泡脚可以加些活血化瘀的中药例如艾叶、红花增强疗效。注意适当锻炼,但是不要过度劳累以免再次损伤。一般这种情况有三个月基本就没事的,不会留下后遗症。
希望可以帮到你,谢谢。