每天补充b族维生素应在什么量？

B族维生素一般具有抗氧化、降低胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫力、参与体内物质代谢、减少口疮的形成等功效。,一般服用复合维生素片的话是几微克左右的，你的服药剂量太大了，机体吸收不了，还出现了副作用。

如果想补充B族维生素可以吃富含维生素的食物，通过食补，就不是特别容易中毒，维生素B1食物有，豆类、牛奶、家禽、糙米。

B2有瘦肉、蛋黄、蔬菜、糙米。维生素B3有动物肝脏、蛋黄、豆类等，维生素B5有动物肝脏、糙米等。维生素B6有瘦肉、糙米、蔬菜等，维生素B12有鱼、牛奶等，平时注意饮食的合理搭配补充B族维生素。