从你的描述看,你这种情况在中医上多是由于肝气郁结或者腑气不通导致的,西医上多是由于胃肠蠕动减慢导致的指导意见建议找中医大夫辨证施治,通过望闻问切四诊合参以确定证型,从而从整体上调理身体。
平时适当运动保持心情舒畅,勿食油腻,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物,可以吃点萝卜顺顺气。