你好,风湿性多肌痛的锻炼方法有打太极拳、太极剑、保健操、打羽毛球等,要循序渐进,不要急于求成,持之以恒,通过科学的锻炼方法是可以创造奇迹的。
胳膊往后活动有限可以举哑铃外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等,能有效的训练手部肌肉,肌力训练要全身性的配合,锻炼的方法很多,需要自己摸索。