答
医生回答
-
思维迟钝,精神恍惚,烦躁易怒,这可能是由于长期精神压力重,超过正常耐受能力,出现精力难以集中,思维迟钝,精神恍惚,莫名其妙发火,都提示过劳已经发生,当机立断好好强迫自己休息,万万不可再勉强撑下去.向您介绍几种消除心理压力的方法,希望能够对您有所帮助.几种消除心理压力的方法:
1.不要做完美主义的俘虏.大多数人都有一种本来的向上发展的欲望,有些人做事力求最好,力求面面俱到,往往以最顺利最完美的状态为标准,并希望永远保持这种完美状态,但现实与他们的愿望经常相违,结果会陷入理想与现实的矛盾之中,所以从某种意义上讲,"差不多"的原则还是可取的.这样会大大减少压力的产生.
2.欣然面对.要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,坦然地接受来自社会各方面的压力.
3.给心灵留个属于自己的空间.为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界,但要活在别人的眼里,长久以往便容易失去自我,这样的状态会让人越发感到压抑,透不过气来.
4.有一个成语叫"助人为乐",将这词用在心理卫生健康,减少心理压力方面有时非常适合.心理学研究表明,一个人在帮助他人的过程中,能够充分体会到满足感,成就感,在一定程度上可实现自我价值.有了助人的心态,就会相应地减少自私,斤斤计较等不良情绪,帮助了别人的同时也帮助了自己.
5.当心理压力持续存在不能自行调节时,应及时找专业的心理医生进行心理咨询。
