阴道本身具有一定的修复功能,产后出现扩张现象可以在产后3个月恢复,但有些人需要更长的时间。运动可以加强弹性的恢复,促进阴道紧绷。
做盆腔肌肉锻炼,有助于阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力,每天可做两三次,每次取15分钟为宜。方法:深吸气,收紧肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,重复。