指导意见:肌肉比较多,减起来就需要一些时间和毅力了。首先要在身体脂肪含量低的基础上减,然后戒掉一切肉食 因为肌肉的主要组成部分是蛋白质。
然后做腿部的小重量,多次数的肌肉练习 目的是消耗肌肉。同时要配合身体其他肌肉的大重量,少次数的增肌练习,这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去,而不是到小腿上去。