根据你的描述,你这种情况可能是急性腰肌扭伤,我建议你可以服用舒筋活血片,跌打丸,红药片,氯唑沙宗片等治疗,如果痛疼严重可以服用布洛芬缓释胶囊或者用消炎止痛酊外涂止痛,近期避免腰部受凉,避免剧烈运动,注意休息。