指导意见:每天燃烧400大卡的热量,一个月一般可以瘦3到5斤的,但是需要注意不能吃过多的食物,吃东西过多的话就不能瘦下来,更需要注意的是不能吃零食,晚上绝对不能熬夜,平时如果身体肥胖很严重,建议服用减肥茶或者减肥药治疗,这样才能够减肥的。