空腹血糖6.4，请问如何控制饮食，降低空腹血糖？

不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜。另外食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。多锻炼，多做伸展运动，刺激骨骼生长。

调节心态，舒缓压力，愉悦心情少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。慢性疾病及时治疗蛋白质类食物有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。

含钙丰富的有牛奶，奶制品，豆制品，小鱼小虾，海带海产品，芝麻酱，绿叶菜等。