不便秘但是拉不出来怎么办

不便秘但是拉不出来，可能是肠道方面的问题，比如肠道蠕动减缓，无法将大便正常排出体外，但还是要预防便秘。还有就是上火引起的肛门肌肉紧张，导致大便无法正常排出体外，可以睡觉前用温水坐浴放松肛门肌肉。

或者饮食过于精细，导致将食物全部消化吸收，没有多余的残留物排出，所以每天要适量摄入五谷杂粮，保持营养均衡。