白天疲劳、瞌睡可能会引起夜间睡眠质量不高,而夜间的睡眠质量不好更容易出现白天的状态不好,这是一个恶性循环。长期的脑力劳动或者慢性心理压力是导致这种情况的主要原因,容易引起神经衰弱。
生活中要养成良好的生活习惯,劳逸结合、适当锻炼,增加白天的兴奋度和疲劳感,夜间睡眠质量自然得以改善,白天的精神状态自然好转。