突然肩膀脖子特别疼躺下以后都不敢挪地方

健身后要多吃瘦肉、鱼、含蛋白质的食物，营养素的配比应为55%的碳水化合物，30%的蛋白质和15%的脂肪。在每餐中都要包括有蛋白质和碳水化合物，这些都是很重要的。因为蛋白质中的氨基酸被定时地摄入到肌肉中去。

你好，右脚小指骨折是不能够十级伤残的，建议你可以到医院给予复查处理的

骨折后的2周要及时去医院复查拍片看有无移位等情况，平时要注意外固定物的松紧，局部疼痛等情况要及时调整。骨折患者可以吃些枸杞、牛奶虾皮、紫菜、大骨头、大豆、芝麻、银耳、等等都是较好食物，不宜食物有花生和米醋。祝你健康聊

你好，腰椎间盘突出症的病变发生，多因过度的劳累，腰部扭伤，受凉负重，钙质缺乏等因素，造成了腰椎的退行性变，腰椎骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘突出压迫周围神经及组织，从而导致了腰部疼痛的病变发生。建议倒走对腰椎的增生性病变是有一定好处的，能够抑制骨关节的增生，促进周围组织水肿吸收，但不会从根除增生的病变，可以配合热敷理疗，针灸电疗，推拿按摩，外敷膏药，口服钙剂，舒筋通络等药物辅助治疗。

肩周炎主要是内部组织粘连引起的疼痛等症状，可通过激光针刀松解术进行剥离和缓解，配合按摩、针灸等方法促进局部血液循环，达到治疗的目的。平时注意休息，避免受累受凉，加强肩部锻炼。

您好，您的情况如果症状不是很严重可以先口服腰痛宁胶囊治疗，如果症状较重可以配合导平或按摩、针灸治疗等。

你好，我想了解一下被针扎进背里有多久了，局部有没有红肿热痛的症状，有没有做过什么检查。建议到医院就诊，怕个片子看看针的部位，看一下是否可以取出，如果取出后，建议给予抗生素治疗。祝你健康。

你好，根据你的问题和情况考虑可以恢复，但是恢复起来比较困难了，因为时间过长，建议最好到大型综合性医院进行治疗。

腰部肌肉拉伤，可以出现局部肌肉僵硬，压痛明显改变，影响正常活动。也可能同时伴有椎骨错位改变。所以，最好先局部触摸，根据压痛点，及肌肉状态判断损伤情况，并对症做按摩，或者手法复位等处理。

根据你说的情况来看应该是颈椎退变引起的颈椎病压迫症状引起的症状！和受凉及低头工作有很大关系！你可以通过颈部热敷及口服非甾体抗炎药物如尼美舒利和神经营养药物如甲钴胺等来减轻症状！热敷就用暖水袋！可以多上一会来减轻肌肉痉挛！