速看 子宫切除术后，做什么运动有帮助
您好:以下居家术后护理,提供您参考:1.请保持心情愉快，正常舒适的生活有助于手术復原。2.手术后6~8週避免提超过5公斤之重物或抱小孩，若提物品可使用腹部束腹带以避免震动所引起之疼痛。3.依个人的体力採渐进式增加活动量，轻微的工作，如扫地、烹饪在术后23星期即可开始，无不适、体力许可再增加活动量。4.三个月内不可从事下列活动：骑马、骑脚踏车、剧烈的跳舞、久坐及开车以免骨盆充血。5.阴道分泌物和月经回復*手术后1~2週内，有时候会有少量红褐色分泌物，可使用卫生棉并勤更换。*子宫切除者不会再有月经、怀孕的烦恼。6.个人卫生：*每天至少清洗外阴部一次，并观察有无分泌物及其颜色、量与气味。*手术六週内切不可阴道灌洗或用卫生棉条，以防逆行性感染。*如厕后，由前往后拭净。*洗澡以淋浴为佳、视情况再盆浴。7.如无慢性病,例:糖尿病.高血压等,原则上採均衡饮食:增加蛋白质的摄取,例鱼类.等,.多蔬果:维他命C可促进伤口癒合及预防便祕,以减少腹部过度用力。另外可加犟骨盆底肌肉运动:凯格尔式运动,方法如下:1.初次练习可先仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似在门诊做内诊的姿势。2.收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。3.初学者可将食指放在阴道里，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。4.如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。5.持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次。6.每天执行,持续3个月以上。7.此运动不限躺姿.站姿或坐姿。8.绝对不要在解小便时做这项运动，虽然此运动与中断小便的动作一样。谢谢您的来信!
