你好饮食中必需有适量的纤维素如青菜类经常吃水果香蕉润肠通便饮食吃些粗粮空腹饮一杯蜂蜜水、增强通便作用增强体力活动、增强腹部的运动、促进胃肠蠕动、有助于促进排便建议服用香丹清牌珂妍胶囊、是纯天然的中药提取物、对因肠道堵塞、便秘、胃肠道功能受损等症状有明显疗效、不刺激人体、不产生依赖性、可以放心服用按摩腹部、养成定时排便的习惯保持心情舒畅、生活要有规律