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患者提问
怎样让身体更加强壮
我小时候是早产,身体一直比较差,从小就特别瘦吃什么都长不胖,马上要结婚了我想把自己的身体练的壮一点,到时候好要个健康的孩子,现在体重55公斤,身高178CM,我是属于吃什么都长不胖的类型。
提问时间:2020-02-11 11:59
答
医生回答
赵宇
副主任医师
三甲
齐齐哈尔中医院
中医科
您好!每天坚持一个半小时的肌肉缺氧运动,包括肌肉的局部器械训练和重量训练。在肌肉训练后休息10~15分钟后进行20~25分钟的全身不间断有氧训练,包括跑步,自行车,高抬腿跑,上楼梯,打、踢沙包。
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