每天摄入1500千卡慢跑50分钟(大概是5公里

【主治】面色晦黯、黑斑或因妊娠产后面黯等症【用法】每日早晚或晚上饮酒1-2盅，同时倒少许酒于掌中，双手对擦，待手发热后，来回擦面部患处，一般使用30-60天后，面部黑斑可消失，面色变红润光泽　[配方] 桃花250克，白芷30克，白酒500—1000毫升　[制法] 将前2味置容器中，加入白酒，密封，浸泡30天后，过滤去法，即成　[功用] 活血通络、润肤祛斑　[主治] 面色晦暗、黄褐斑，或妊娠产后面黯等症　[用法] 口服。每次服10-20毫升，日服2次。同时外用，即取此酒少许置于手掌中，双手合擦至热时，即来回擦面部患处　[注意] 孕妇乳母患者只可外用，忌内服。