你好,根据您的描述这种情况建议你平时多增加体育运动,增强自身的体质,不要熬夜,养成良好的作息规律,晚上睡眠之前可以口服一些牛奶或者是听一些轻音乐,也可以使用淡盐水进行足部的烫洗,这样都有助于睡眠,如果我的回答对你有所帮助,麻烦对我的服务进行评价。