在飞机上感到紧张的时候,可以进行深呼吸,一定要深深的吸气,吐气的时候,慢慢放松,慢慢吐出气体,并且在心中暗示自己,将注意力集中在自己的呼吸上。
对于飞机的恐惧十分严重,可以在心理医生的帮助下,进行暴露治疗。