脚扭伤三个多月没好，脚筋总是胀的

医生，你好，我在3月18号下楼时扭到脚，休养10多天后，能下楼买菜，偶尔去散步。但脚踝靠脚背处有点胀气，里面也胀胀的，拍片无问题，之前一直穿的软底布鞋，半月前有两个晚上是穿凉拖去的，当时走的筋（前面的）很痛，第二天早上下地脚后跟开裂的痛，再拍片无骨折，无骨刺，医生说用醋涂抹患处再冰敷，今第八天痛点没有，但脚踝里（应该是筋）总是胀胀的，至今快四个月了，请问医生有什么好的方法和建议，谢谢