根据您的叙述,您的情况是失眠的问题。发病与没有养成一种习惯有关。与身体素质可能也有关系。可以请中医大夫看看,选择中药如归脾汤、天王补心丹、龙胆泻肝汤、温胆汤等加减治疗。
保持心情舒畅,避免疲劳,避免熬夜,劳逸结合。加强体育运动锻炼,避免吃辛辣肥腻煎炸烧烤类生冷硬的食物,饮食以八分饱为宜。