想要调理自身的免疫系统平时可以多吃一些高蛋白和高钙的食物,比如骨头汤或者是高汤,因为人的免疫系统是靠蛋白质来支撑的,而钙元素能帮助很好的强健骨骼,所以多吃高钙高蛋白的食物能对提升免疫系统有好处,另外就是可以通过运动来帮助提升免疫系统,早上和晚上的时候建议可以出去跑步,这样既能有利于自身的骨骼生长,还能帮助很好的提升免疫力。