转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健康人在转呼拉圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。要锻炼身体,转呼拉圈不如跳绳、跑步。