要调整好自己的状态,不要心急,要以平常心面对,可以参加些户外活动,或者跟朋友们去逛逛街什么的,放松一下身心。还可以适当补充有营养的食品,睡前听听喜欢音乐,用热水烫烫脚,还可以喝杯热牛奶。
在卧室里尽量不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光,也会影响人的睡眠质量。总之是要先把一些压力放下来。