可以喝一勺醋,将一杯水中加入一勺的苹果醋,然后搅拌均匀,在餐后或者餐时喝,有助于消化,缓解胃胀气。也可以适当的吃一些香蕉,黄瓜,木.瓜等,能够缓解腹部胀气,而且如果在饭后胀气时吃一些木瓜,木瓜中的消化酶能够分解蛋白质,促进消化,还能有效的调节肠道菌群。