健康指导:根据您的情况的描述来看,建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥,对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物,晚餐少食,而且要清淡。
运动方面每天要坚持,每次的运动量以四十分钟以上为宜。