根据你提供的情况,一般的肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。指导意见首先需要注意饮食的调理,清淡容易消化的食物,不可以吃高脂肪油腻的食物,配合适当的体育运动,坚持跑步跳舞之类的运动,祝你健康。