平时多让宝宝直接吸吮,每次吃奶后应及时排空乳房,避免乳汁的淤积.妈妈日常饮食需荤素搭配,营养均衡丰富,多喝汤水类食物,如通草鲫鱼汤,丝瓜仁鲢鱼汤,通草猪蹄汤等催乳食品,并可以通过按摩方式进行催奶.此外,妈妈也要多注意休息,放松心情