问题分析:你好,一般长期慢性的肩部疼痛,而且自我活动调节后症状改善的话,这多还是受寒所致的肌肉劳损症状。急性软组织损伤一般还是活动时候疼痛加重的意见建议:平时一定注意控制上网时间,平时多去户外打球调节一下,可以及时去中医院,采取针灸或推拿等外治方法来舒筋活络来治疗,配合着疼痛部位火罐散寒,疼痛情况就能改善