问题分析:您好,跑步不会长肌肉的。首先瘦下来的是脂肪,女生一般是不会形成大块的肌肉的,建议适量的活动,可以进行顺时针的揉搓。
意见建议:减肥要注意方法,首先,饮食要均衡,营养要充分,理想的用餐中包括碳水化合物+蛋白质+维生素等营养物质;注意不要吃零食;
其次,保证足够的睡眠,每天11点之前睡觉,睡觉前4小时不要进食;最后也是对于四肢减肥最主要的方法就是运动,一定要坚持运动,跑步、徒步、瑜伽、减肥操等等,只要坚持,每一种都会有很好的效果。