您这样的情况应该是平时没注意饮食习惯和肠胃功能失调等问题导致的。每日清晨起床喝杯淡盐水或是开水一杯对您也是很有帮助的,饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻、核桃和水果、蜂蜜等,都有可以很好的促进排便。
药物方面,可以口服芦荟胶囊、麻仁润肠丸、大蜜丸之类的药物调理。