我老是觉得紧张，也不知道紧张什么，心里老是一沉一沉的，每次一沉都会心跳加速，呼吸急促，全身发紧，我怕再这样下去，会不会得抑郁症，精神病之类的，那就惨了，我现在的生活挺好的，如果能解

对你所做的事情太在乎了吧！我之前也很容易紧张，就是越想把事情做好就越容易紧张！反而很多情况下都影响发挥!。我的经验是。

一、你可以深呼吸，对于缓解紧张很有效。

二、提前对你所要做的事情做好充分的准备，这样就比较有把握，不会因措手不及而紧张。

三、心情放轻松，自信一些！沉着镇定，才容易把事情做好。平时你也可以做一些缓解紧张的练习：比如学会控制自己的呼吸，这一招练会了很有效。多经历一些事情，多找一些锻炼的机会，自然就不紧张了！没事的，相信你！