1、早饭吃八宝粥(枸杞,芝麻、黑米、核桃、红枣、莲子、山药、玉米放在一起组煮)。
2、活要有规律,最好禁欲100天,就是道家炼丹田之气的筑基,实际上就是积累元气,做不到100天的话尽量节制。
3、每天慢跑3060分钟,跑前喝杯白开水,跑的时候意想天地之灵气,日月之精华由头顶百汇穴为核心,缓缓进入体内,体内的垃圾被这股灵气由脚底百汇穴和全身毛孔排出。