医生回答
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盗汗医学上将在醒觉状态下出汗称为自汗；将睡眠中出汗称之为盗汗.盗汗是中医的一个病证名是以入睡后汗出异常醒后汗泄即止为特征的一种病征.盗有偷盗的意思古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动来形容该病证具有每当人们入睡或刚一闭眼而将入睡之时汗液象盗贼一样偷偷的泄出来. 种类中医对盗汗很早就有比较深刻的认识在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为寝汗.寝是指睡觉有个成语叫废寝忘食是说顾不得睡觉并忘了吃饭.很显然寝汗就是在睡觉的时候出汗.到了汉代医圣张仲景在《金匮要略》一书中形象地用盗汗来命名人们在睡梦中出汗这种病证.自此以后历代医家均沿用些名迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证. 盗汗的病人有的一入睡即盗汗出有的入睡至半夜后盗汗出有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出.出的汗量相差悬殊很大.根据盗汗病人的临床表现可分为轻型中型和重型三种. 轻型盗汗的病人多数在入睡已深或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出汗出量较少仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿醒后则无汗液再度泄出.一般不伴有不舒适的感觉. 中型盗汗的病人多数入睡后不久汗液即可泄出甚则可使睡装湿透醒后汗即止揩拭身上的汗液后再入睡即不再出汗.这种类型的盗汗病人常有烘热感热作汗出醒觉后有时出现口干咽燥的感觉. 重型盗汗的病人汗液极易泄出.入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时即有汗夜大量涌出汗出后即可惊醒醒后汗液即可霎时收敛.再入睡可再次汗出.出汗量大汗液常带有淡咸味或汗出同时混有汗臭.汗出甚者可使被褥浸湿一夜非数次替换睡装则无法安睡有个别重证病人能使被褥湿透被褥较薄或用席子时汗液可在床板上印出汗迹.这些病人常伴有明显的烘热感心情也表现的烦燥汗后口干舌燥喜欢凉水.平时可伴有低热或潮热五心烦热颧红头晕消瘦疲乏不堪尿色深尿量少大便干燥. 轻型与中型盗汗对身体损伤不会太大但重型盗汗病人时间久了常会使病情恶化向脱症发展严重威胁着患者的降与生命安全. 中医认为汗为心液若盗汗长期不止心阴耗伤十分严重应积极治疗.在治疗的同时还要特别注意自我养护.主要有以下几点：
(1)在药物治疗的同时应加强必要的体育锻炼养成有规律的生活习惯注意劳逸结合.
(2)在饮食方面要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律进行最适合自己食疗调养.如属阴虚血热及阴虚火旺的病人应禁食辛辣动火食物切勿饮酒并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等以使汗腺的分泌功能牢固的在机体降的基础上得到恢复.
(3)在条件允许时适当调节一下居住环境的温度与湿度如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等.
(4)患者的被褥铺板睡衣等应经常拆洗或凉晒以保持干燥并应经常洗澡以减少汗液对皮肤的刺激.
(5)重症盗汗且长期卧床的病人家属应特别注意加强护理避免发生褥疮.还要注意观察病人的面色神志出汗量大小如有特殊改变要及时向医生报告. 失眠是困扰现代人的一个很大的问题而通常来说是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来.这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的觉醒系统这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着.如何改善睡眠使醒着时的生活更美好呢其实这项工作也是有一些技巧的. 对付外来压力改善睡眠的方法是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来找一个安全的睡眠环境要求安静黑暗并且舒适. 确定你生物钟的睡眠周期.首先确定一个起床时间并保持下去每天不变.然后试着让身体告诉自己需要入睡的时间.关上电视计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡再找一本无聊的书看看；打两个哈欠揉揉眼睛深呼吸. ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡中午不休.不管哪一种只要形成适合自己的规律就可以不必勉强改变.但睡眠的基本需要基本生理规律是一致的.不论你早睡早起还是晚睡晚起大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同.还有如果你哪个晚上睡不好千万不要在第二天刻意补充睡眠以免造成恶性循环. ②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠达到充分休息的目的.比如睡前把该做的事情做好喝杯热牛奶洗个温水澡听一曲轻音乐让美妙的旋律伴你进入梦乡使身心得到彻底的放松. ③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量.身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境减少睡眠干扰.4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因.保持平和的心态宽容的对人方式积极乐观的生活等对拥有良好的睡眠是极为有益的。
