你所描述的情况比较常见,原因一般是睡眠姿势不正确,或者长期低头工作学习等引起,肌肉的过度牵引,疲劳引起的局部炎症。
1,理疗效果比较好,局部按摩,针灸,热敷都是不错的方法。
2,外用消炎止痛的贴剂比如活血止痛膏,外用扶他林,两个效果都行