问题分析:每次骑车的时间要保持在30分钟以上,如果减肥可选择小齿轮的自行车,以增加转动的次数,要循序渐进,中等速度骑车40分-60分钟可达到燃烧脂肪的目的。
意见建议:车座要柔软,高度适中,可减轻臀部的摩擦,骑车时要控制心率比平时多2-3倍,不要太快,最好到空气清新的地方骑车,长期的有氧运动会燃烧更多的脂肪。