身体发热失眠整体感觉不适你这是失眠症首先要看是什么原因引起的消除诱因后可以养成如下克服睡眠障碍的习惯:白天尽量不睡觉午睡也要停止晚上不玩游戏看些刺激性的影视剧和报纸杂志尤其不要在床上看睡前喝杯温奶白天尽量多做些运动如果不行建议辅以安眠药阿普唑仑片等实在不行到心理门诊就诊。