你好,你的问题是过度的手淫导致的肾虚,腰痛和疲劳,失眠便秘也是失调的表现,现在开始每周一次即可,按时睡觉,好好保养和休息,便秘和你的睡眠不好有关,胃肠节律失调了,改善了失眠,加强营养,心情舒畅,生活规律后便秘相应改善的。