问题分析:怀疑您这是肩周炎犯了,肩部周围组织出现粘连,会伴有疼痛,活动受限制的。意见建议:建议做针灸和中医按摩,可以缓解肌肉的痉挛,把粘连的肌肉放松,热敷肩部,促进血液循环,注意保暖,增加锻炼,可以扶墙抻拉单杠。