你好,睡前散步对睡眠的质量的提高有帮助。另外给以下建议: 睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。
因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。如果睡眠还是得不到改善的话,建议你配合药物治疗