你好，请问宫毒斑要如何调理

病情分析：自诉踝关节隐痛，特别是使劲的时候，需要考虑是否既往外伤导致筋伤。意见建议：像你诉说情况，如果是筋伤而言，需要后期保养及治疗，就平时避免长时间站立，行走，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合外擦药酒，内服跌打丸。后期疼痛缓解，可以逐步加大运动负荷，但需要没有不适感或疼痛情况下逐步加大运动负荷。而运动后可以热敷，热水泡脚，松弛肌肉。活血通络，因为也不是急性扭伤，所以里面没有血管破裂，不会出血，就热敷，促进活血，减轻疲劳。建议你结合实际情况考虑。