首先饮食上应该避免继续暴饮暴食、应该细嚼慢咽,以清淡为主;多吃蔬菜水果、多喝水,减少瓜子、花生的摄入;最后多做适量的运动、保持充足的睡眠。
可以补充钙,适当吃着健脾补肾的保健品。但注意要平补,不能大补,例如用鹿茸,海狗鞭等温壮肾阳的补品,这类补品太燥热,不适合。
可以选一些里面含有虫草,肉苁蓉,枸杞,灵芝,黑豆之类的。牛奶芝麻馒头:芝麻里面含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低节假日期间摄入过多的胆固醇的含量。
牛奶里面含有丰富的钙,将二者放入馒头里面更有利于降低胆固醇和增加钙的吸收。