问题分析:你好,您这种情况建议通过生活运动来调理,平常建议避免腰部负重、直腿弯腰拾物等加重腰椎病变的动作,另外建议睡硬板床,慢慢调理。
意见建议:建议您平常饮食规律,清淡,忌辛辣刺激性食物,可以少量多餐,多吃富含纤维素的食物,比如青菜水果等,另外建议养成规律的作息时间,减轻生活压力,适当运动,注意劳逸结合,和注意休息,祝健康!