上腹部正中间一阵一阵隐痛

经常便秘可以吃下面的食物：

第一就是坚果。坚果中含有丰富的维生素b，还有蛋白质，亚油酸，亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起来刺激肠道的蠕动，从而能够起到润肠通便治疗便秘的作用。

第二就是蜂蜜，蜂蜜含有丰富的维生素，矿物质和酵素类的物质。酵素可以帮助人体消化吸收，能够加强新陈代谢。如果便秘，喝杯蜂蜜水能够让排便更加顺畅。

第三就是白萝卜。白萝卜也是含有维生素c以及消化酵素。因为含有各种的酵素，所以能够帮助消化，健脾整肠，还有利尿的作用。

还有就是要多喝一点白开水，这是最简单的一种缓解便秘的方法。早晨起来喝几杯白开水，这样的话就能顺利的通便。多喝白开水还可起到利尿排毒，消除体内废物的作用。

再有个就是白菜心。白菜心也具有解毒除热，通利肠便的功能。