速看 腰椎间盘突出、骨质增生最好的治疗方法
腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的,是姿势性腰痛累积的结果,矫正姿势是关键.平时注意保持良好的姿势,不要久坐长时间保持一个固定的姿势.可以试一下倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛,注意安全.也可以在家中进行负跟站立锻炼:在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,直立后感觉一下症状有无减轻,这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持,更加安全.还有一种前高后低的倒走鞋,穿着正常行走和倒走的效果是相同的,对腰椎间盘突出有康复的作用。