病情分析: 膝关节疼痛和伴肌肉抽筋等,考虑与劳累或退变有关,可以补钙治疗意见建议:芝麻酱就有补钙作用,鸡蛋和牛奶也是很好的食物,新鲜蔬菜和水果都可以,最简单的是口服钙片,中老年人应该常规补钙,同时关节疼痛时可以去医院就诊,明确病因