每餐离不开肥肉,夏天离不开空调,爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜,饮料都放满了冰箱,一到冬天就爱吃火锅、爱涮肉,这些习惯都容易导致痰湿重,出现特别疲劳,头发昏,打不起精神来,小腿肚子还发酸、发沉,感觉全身很浮肿的症状。尤其是每当夏季到来,愈发觉得贪睡,身体无力,晚上睡得再早,第二天起床好像又开始想睡觉。
1、增加运动,多接触阳光;
2、控制饮食,调整饮食结构,清淡均衡,忌食肥甘油腻;
3、红豆、薏米、燕麦、葛根、荞麦、赤小豆和小麦胚芽、山药等选择搭配煲粥或者煮水。