你的情况,考虑为腰肌劳损或棘上韧带炎,均为运动性损伤、劳累、不良姿势等因素造成。建议日常注意休息,避免剧烈运动,避免长时间弯腰和久坐,适当进行腰背肌训练,也可短期口服洛索洛芬、氯唑沙宗等药物。
必要时,需要就诊查一个腰椎X线片。