男人如何消除啤酒肚

男人肚子减肥最有效运动，空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作，呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原，再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势；

男人肚子减肥最有效运动，健身球卷腹，平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，为了保持平衡，两脚可以多分开些，如果增加难度，可以将双脚并起来做。

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